Главная / Полезные советы / У вас нет силы воли. Или она есть, но её не хватает, тогда эта статья точно для Вас!!

У вас нет силы воли. Или она есть, но её не хватает, тогда эта статья точно для Вас!!

Советы для тренировки силы воли

1. Дрессируйте силу воли: начните рано вставать. Так Вы будете больше успевать и заодно выработаете самодисциплину.
Знаю, тело будет говорить: «А давай полежим ещё, тут так хорошо, зачем нам вставать?» Но наша цель – не подчиняться запросам тела, а делать то, что запрограммировано разумом.

2. Составляйте план на день/ неделю/ месяц и следуйте поставленному плану.
Не оставляйте не выполненным то, что хотели сделать. Например, Вы запланировали 3 силовых тренировки в неделю. Но как-то в первой половине недели не нашла на Вас муза, и вот уже выходные. Значит Вы должны выполнить эти 3 тренировки за выходные. Или Вы поставили себе цель, читать по 1 главе какой-то книги в день в течение недели. «НЕ срослось» в первой половине недели и уже воскресенье? Поздравляю, на сегодня у Вас сразу 7 глав для прочтения.

3. Занимайтесь спортом.
Спорт дисциплинирует, благодаря тому, что приходится противостоять лени.

сила воли занятие спортом

4. Сократите время на пустые/ бесполезные занятия (соц. сети, сериалы и т.д.) Они отнимают большую часть времени и не несут никакой пользы. Запланируйте на такие «дела» 1 час в неделю. Если в понедельник сразу израсходуете весь час, то ждите следующей недели.

Вы не поверите, как легко Вы в дальнейшем сможете обходиться без этих занятий. И как много свободного времени у Вас появится.

5. Давайте себе обещания.
Обещания в роде: «Если я сделаю вот это, то пусть случится вот это».
«Если я уменьшу (благодаря спорту и правильному питанию) свои объёмы до таких вот цифр за 2 месяца, я поеду на море/ куплю себе новый телефон/ запишусь в SPA/ да что угодно, лишь бы это было мотивацией для Вас».

6. Соблюдайте порядок
Поддерживайте порядок во всем вокруг себя, тогда и в мыслях будет порядок.
Наведите порядок в шкафах и столе, очистите телефон от ненужных контактов, а жесткий диск от ненужных папок и файлов.

7. Медитируйте
Что вам даст 10 минут медитации каждый день? Вы научитесь концентрироваться на важном и абстрагироваться от второстепенного.

Похожие статьи

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

МРТ

Компьютерная томография в Hadassah

Всю историю человечества можно представить, как развитие медицины. Еще в ...

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*