Главная / Полезные советы / «У вас нет силы воли. Или она есть, но её не хватает, тогда эта статья точно для Вас!!»

«У вас нет силы воли. Или она есть, но её не хватает, тогда эта статья точно для Вас!!»

Советы для тренировки силы воли

1. Дрессируйте силу воли: начните рано вставать. Так Вы будете больше успевать и заодно выработаете самодисциплину.
Знаю, тело будет говорить: «А давай полежим ещё, тут так хорошо, зачем нам вставать?» Но наша цель – не подчиняться запросам тела, а делать то, что запрограммировано разумом.

2. Составляйте план на день/ неделю/ месяц и следуйте поставленному плану.
Не оставляйте не выполненным то, что хотели сделать. Например, Вы запланировали 3 силовых тренировки в неделю. Но как-то в первой половине недели не нашла на Вас муза, и вот уже выходные. Значит Вы должны выполнить эти 3 тренировки за выходные. Или Вы поставили себе цель, читать по 1 главе какой-то книги в день в течение недели. «НЕ срослось» в первой половине недели и уже воскресенье? Поздравляю, на сегодня у Вас сразу 7 глав для прочтения.

3. Занимайтесь спортом.
Спорт дисциплинирует, благодаря тому, что приходится противостоять лени.

сила воли занятие спортом

4. Сократите время на пустые/ бесполезные занятия (соц. сети, сериалы и т.д.) Они отнимают большую часть времени и не несут никакой пользы. Запланируйте на такие «дела» 1 час в неделю. Если в понедельник сразу израсходуете весь час, то ждите следующей недели.

Вы не поверите, как легко Вы в дальнейшем сможете обходиться без этих занятий. И как много свободного времени у Вас появится.

5. Давайте себе обещания.
Обещания в роде: «Если я сделаю вот это, то пусть случится вот это».
«Если я уменьшу (благодаря спорту и правильному питанию) свои объёмы до таких вот цифр за 2 месяца, я поеду на море/ куплю себе новый телефон/ запишусь в SPA/ да что угодно, лишь бы это было мотивацией для Вас».

Читайте также:  Компьютерная томография в Hadassah

6. Соблюдайте порядок
Поддерживайте порядок во всем вокруг себя, тогда и в мыслях будет порядок.
Наведите порядок в шкафах и столе, очистите телефон от ненужных контактов, а жесткий диск от ненужных папок и файлов.

7. Медитируйте
Что вам даст 10 минут медитации каждый день? Вы научитесь концентрироваться на важном и абстрагироваться от второстепенного.

Похожие статьи

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

МРТ

Компьютерная томография в Hadassah

Всю историю человечества можно представить, как развитие медицины. Еще в ...

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*