Главная / Мужчины / Трудно ли мужчине похудеть?

Трудно ли мужчине похудеть?

Традиционное соотношение «мужчина – женщина» изменилось не только в плане социальных ролей, но даже и в плане внешнего вида. Если у старшего поколения не редкость пары, где поджарый худощавый мужчина соседствует с полной пышкой-женой, то уже среди пар среднего возраста все чаще встречаются стройные женщины с мужьями, явно страдающими лишним весом.

И дело вовсе не в том, что изменилась человеческая физиология. Просто женщины более придирчиво относятся к собственной внешности и не ленятся следить за собой, у мужчин же причинами ожирения становится избыточное питание, любовь к пиву и малоподвижный образ жизни.

Проблема ожирения становится все более актуальной среди нашего населения. С каждым годом количество пациентов, обращающихся к врачам с проблемой лишнего веса и ожирением, увеличивается.

Врачи отмечают, что среди распространенных причин этого заболевания является хроническое переедание, несбалансированное меню и низкая физическая активность. Также развитию ожирения способствуют нездоровый непродолжительный сон, генетическая предрасположенность к ожирению, нарушение работы эндокринной системы.

Не секрет, что ожирение влияет на организм отрицательно. Патологические процессы, возникающие при этом в теле человека, составляют одну из основных причин ранней инвалидности. Из-за ожирения возрастает риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, изменения во всех органах и системах, что в целом приводит к увеличению почти вдвое смертности после сорокалетнего возраста, считают медики. Часто ожирение вызывает еще и психологические проблемы: депрессии, низкую самооценку и социальную изоляцию.

Большинство мужчин считают, что избавиться от лишнего веса достаточно проблематично, и многим это действительно не удается. Чаще всего причиной этого является неправильный выбор программы для похудения и нежелание прилагать усилия. Однако представителям сильной половины человечества стоит поучиться у слабого пола. Есть масса примеров, когда женщины преодолевали себя и кардинально меняли и имидж, и уровень собственного здоровья.

Читайте также:  Мужская проблема: прыщи на спине

Итак, с чего начать и что делать?

  • Настройтесь на позитив.
  • Измените отношение к необходимости похудеть. Восприятие снижения веса тела как тяжелой работы сводит на нет все усилия.
  • Не пытайтесь худеть быстро. При этом возникает так называемый «феномен рикошета» (например, две недели сбрасываете 10 килограммов, а следующие две – набираете 20).
  • Найдите интересное хобби. Желательно, чтобы оно было связано с подвижной активностью.
  • Ходите пешком. После рабочего дня прогулка на свежем воздухе восстановит силы лучше, чем лежание на диване. Продолжительность ежедневной ходьбы должна быть не менее часа.
  • Каждое утро принимайте контрастный душ. Это тонизирует нервную систему.
  • Разделите продукты на три группы. Высококалорийные – ограничить, средне калорийные – сократите наполовину, низкокалорийные – употребляйте без ограничений.
  • Разнообразьте и витаминизируйте рацион.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.
  • Изменяйте привычки питания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

пятнадцать − двенадцать =

x

Check Also

Как вывести мужа из запоя

Главным препятствием для выхода из состояния запоя, как правило, является ...