Главная / Питание / Диеты / Сушка тела что это, новая диета или спорт?

Сушка тела что это, новая диета или спорт?

белковая диета для сушки тела

В последнее время актуальна среди девушек и мужчин стала сушка тела. Это разновидность диеты, которая может сделать фигуру более подтянутой и подчеркнуть линию мышц. Если мы слышим слово сушка, то сразу представляем тело человека без воды. Однако, это не так. При этом способе похудения уменьшаются жировые отложения.

Коварные углеводы

Организму нужна постоянная энергия, которую он получает из углеводов. Но вот беда, расход их намного меньше и они надолго задерживаются в организме, преобразовываясь в гликоген, который впоследствии превращается в жир. На основе безуглеводного питания основана диета сушки тела. Если организм почувствует недостаток углеводов, он начинает тратить гликоген. А это как раз то, что нужно. При этом начинается интенсивный сброс веса.

Меню при сушке тела

Карта блюд в этот период мало чем отличается от многих диет. Желательно не есть мучное, сладкое, также воздержаться от употребления жирного, солёного, макарон и каш.

Питание во время сушки тела

Жизнедеятельность организма во время диет не должна снижаться, поэтому необходимо включать в меню:

  • белковые продукты: мясо курицы, индейки, кролика, яйца, филе белых сортов рыбы;
  • молочные и сквашенные продукты должны быть обезжиренными;
  • можно употреблять различные орехи;
  • быстрые углеводы, например, фрукты;
  • овощи в неограниченном количестве;
  • спортивное питание.

Основные принципы белковой диеты для сушки тела

Есть некоторое различие в применении этой диеты дамами и мужчинами. Женщинами, в первую очередь руководит желание снизить вес, а уже потом, набрать мышечную массу. Мужчины предпочитают прямо противоположный результат. Следовательно, и рассчитывать количество потребляемой пищи надо по-разному. Для девушек в начале диеты объем съеденных углеводов должен быть не более 2-2,5 грамм на каждый килограмм веса. Необходимо потреблять много овощей, маложирного белка (белое мясо куриное, яйца, творог).

Читайте также:  Сушка без потери мышечной массы: питание

Начиная со второй недели надо сократить количество углеводов до одного грамма на каждый килограмм веса. В это время даже сладкие фрукты следует исключить. Отдайте предпочтение белковой еде.

Третья неделя будет самая тяжелая. Потребление углеводов надо снизить до 0,5 граммов на каждый килограмм. Как и любая диета, сушка тела должна происходить вместе с физическими упражнениями. Необязательно это делать каждый день, 2-3 раза в неделю вполне достаточно.

Плюсы диеты

Что имеем в результате таких ограничений: сокращается подкожный жир, фигура становится более чёткой, ярко выраженной, окружающие вскоре увидят результат работы над собой. Есть повод гордиться.

Недостатки диеты

Углеводы очень хитрые вещества. Нехватка их в организме начнёт давать о себе знать сразу. Постоянное чувство голода – это обратная сторона диеты. Если нарушим принцип питания, пойдём на поводу у организма, не закрепим успехи в спортивном зале – результатов не увидим. Есть ещё один немаловажный аспект. Увеличение в рационе белков и снижение углеводов, ведёт к нестабильной работе почек и печени.

У всех диет есть положительные и отрицательные стороны. Правильное, сбалансированное питание, использование диет с умом, физические упражнения – основные привила, которые не навредят вашему организму.

Будьте здоровы!

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

пять × 1 =

x

Check Also

Диета принцесс

Зимние праздники приносят много радости, подарков и конечно же лишний ...