Главная / Полезные советы / Сколько воды нужно выпивать в день взрослому человеку

Сколько воды нужно выпивать в день взрослому человеку

скуолько надо выпивать воды в сутки

Многочисленные статьи пестрят громкими словами: «Норма выпитой воды среднестатистического человека – 2 литра в сутки!» А правда ли это? И откуда взята эта магическая цифра? Для того чтобы не давиться водой «просто так», необходимо обратиться к фактам.

Начать следует с того, что сегодня среднестатистический житель цивилизованных стран вместе с водой в день потребляет чай, кофе, газировку, сок и другие напитки, в том числе алкогольные. Некоторые люди даже включают их в норму «выпитых за день двух литров воды». Но это заблуждение. Каждый из возможных напитков отличен от питьевой воды своим составом, и единственное, что их связывает, — это одинаковое агрегатное состояние.

Польза потребления питьевой воды

Питьевая вода в чистом виде позволяет очистить организм от шлаков, ускорить пищеварение (при употреблении одного стакана воды за 15 минут до приема пищи), утоляет жажду, лучше всего спасая организм во время занятий спортом, и является, пожалуй, единственным питательным веществом, которое не отторгнет организм при плохом самочувствии от желудочно-кишечной инфекции.

А если организм воду не отторгает, значит, он считает ее приемлемой для употребления. Вопрос остается в следующем: «Когда и в каких объемах стоит выпивать воду?» Ответить на него можно просто: потреблять воду необходимо в те моменты, когда организм этого требует. Когда вы пьете слишком много воды за раз, то чувствуете неприятное послевкусие, а когда выпиваете несколько глотков, то чувствуете натуральное наслаждение.

Из вышесказанного следует, что употребляя воду только в те моменты, когда организм ее требует, Вы достигнете своей воды в сутки. И не может быть такого, что Вам вообще не хочется пить. Организм человека примерно на 70% состоит из воды, вода – это основа жизненной энергии (кроме пищи, конечно) и без нее организм не сможет существовать – человек может просто высохнуть.

Миф или правда?

«Мода» на норму выпитой воды возникла в 70-80-хх гг. прошлого столетия, когда японцами был провозглашен принцип «10 000 шагов в день», и общество малыми темпами уходило от мыслей о том, что курение сигарет спасает человеческое здоровье – началась эра «здоровых» советов по образу жизни и питанию.

И всем известно, что в современном мире человеку (особенно тому, кто ведет сидячий образ жизни) необходимо знать, что 10 000 шагов для него – необходимый минимум, а не норма. И число это изначально было найдено непонятным образом, как и 2 л воды.

Но с объемом выпиваемой воды все более-менее понятно, и, если вам нужна точная цифра по объему потребляемой в день воды, то следует придерживаться следующих правил.

Женщины с весом 56 кг должны употреблять 1,8 л воды в день, каждые +-6 кг прибавляют и отнимают, соответственно, по 0,5 л от нормы. Мужчины весом 70 кг должны употреблять 2,3 л воды в день, +-6 кг прибавляют и отнимают, соответственно, по 0,5 л от нормы.

Но большим и важным советом остается применение режима «интуитивного» потребления питьевой воды, когда Вы пьете столько воды, сколько Ваш организм требует.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как убрать низ живота

Как убрать низ живота

Обладательницам красивого животика можно только позавидовать. Женщины с подтянутыми мышцами ...