Главная / Полезные советы / Помощь при судорогах мышц ног

Помощь при судорогах мышц ног

судороги в мышцах

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги. Судороги мышц ног – невероятно болезненное и приносящие дискомфортное состояние. Причиной его могут стать как разнообразные болезни, так и повышенные нагрузки, а также неправильный рацион. Наверное, самое неприятное в таком случае – то, что судороги появляются совершенно неожиданно, тем самым нарушая не только сон, но и привычную жизнь человека. Что же делать в случае, когда свело ногу?

Судороги мышц ног во сне: что делать?

Итак, если судорога возникла в период сна, следует принять положения сидя, опустить ноги на пол и сильно ущипнуть себя за место, в котором наиболее сильно чувствует спазм мышцы. Затем стоит сделать массаж, передвигаясь от низа к верху, от концов пальцев к паху. С каждым движением необходимо все больше и больше прилагать усилия: начинать с легких поглаживающих движений, а заканчивать уже энергичным разминанием. Такое мероприятие способствует улучшению кровообращения, благодаря чему конечности вновь получают прежнюю чувствительность.

Непосредственно после массажа нужно подложить под ноги валик или аналогичную вещь, дабы они располагались на возвышенности, и принять наиболее удобную позу. Если существует возможность, то также стоит сделать грелку и подложить ее к ногам или же поставить ступни на радиатор. Таким образом, затвердевшие мышцы скорее восстановятся. Чтобы не допустить данного состояния более, стоит делать перед отходом ко сну теплые ножные ванны.

Судороги мышц ног в воде: что делать?

Бывают и такие ситуации, когда судорога приходит совершенно внезапно, когда человек находится в воде. Многие люди начинают паниковать в данном случае, хотя стоило бы срочным образом действовать. Алгоритм действий:

  • Нужно изменить положение тела. При плавании на спине развернуться на живот, а на животе – на спину.
  • Если спазм произошел в икроножной мышце, необходимо согнуться и взять ступню руками, после чего резко начать тянуть пальцы на себя.
  • При судороге мышцы в районе бедренной части, следует обхватить руками нижнюю конечность передней стороны около лодыжки. После нужно согнуть ее в колене и сильно потянуть к ягодицам. Оптимально делать это в положении на спине.
  • Если судороги зачастую происходят в стопе, то стоит всегда с собой иметь булавку. Необходимо всего лишь уколоть себя в место, где свело ногу, и болевые ощущения пройдут сами, а нога вернутся в свое привычное положение.

Частое появление судорожных состояний в мышцах может свидетельствовать о неправильном образе питания, посему очень важно в таком случае изменить свой рацион. Он, в первую очередь, должен быть сбалансированным. Также стоит включить в него пищу с высоким содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Не плохо будет и получить консультацию по поводу данного явления у медицинского специалиста. Это станет отличной профилактикой множества серьезных заболеваний, а также поможет в течение многих лет поддерживать тонус и здоровый уровень энергии.

Будьте здоровы!

Читайте также:Почему сводит судорогой ноги

2 комментария

  1. Одной из частых жалоб, предъявляемых женщинами во время беременности, являются жалобы на судороги ног. Почему возникает это состояние и можно ли его преодолеть?

  2. Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Судороги сопровождаются болезненными ощущениями в мышцах и невозможностью усилием воли привести оттянутый носок стопы к себе. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных клеток, за счет чего и возникает мышечное сокращение.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

продукты содержащие калий

Калий в продуктах питания: содержание и суточная норма потребления

Для поддержания иммунитета, сохранения бодрости духа и хорошего настроения, нормальной ...