Главная / Полезные советы / Как улучшить кровообращение головного мозга?

Как улучшить кровообращение головного мозга?

Все физические или эмоциональные состояния зависят от того, насколько хорошо функционирует мозг. При этом поток крови доставляет ему кислород, питательные вещества, гормоны, антитела. В то же время он выводит из мозга токсины и продукты жизнедеятельности клеточного метаболизма.

Достаточный приток крови в мозг имеет важное значение для:
1. Хорошей памяти;
2. Ясности мыслей;
3. Отсутствия головных болей;
4. Преодоления психосоматических заболеваний;
5. Отсутствия негативных эмоций;
6. Высокой концентрации внимания;
7. Гормонального баланса;
8. Улучшения нервной системы;
9. Повышения иммунитета;
10. Увеличения энергии.

Большинство людей не получают достаточного количества, насыщенной кислородом, крови в головной мозг, т. к. они:
1. Имеют низкое кровяное давление;
2. Имеют проблемы с артериями;
3. Не дышат глубоко;
4. Сидят или стоят много часов подряд, отчего имеют большой приток крови в нижнюю часть тела, провоцируя такие проблемы, как варикозное расширение вен;
5. Горбатятся.

Следующее упражнение является отличным способом наполнения мозга кислородом и ослабления нагрузки на ноги. Люди, имеющие какие-либо проблемы со зрением, должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять подобные упражнения.
Следует поместить коврик близко к стене, лечь на спину, расположить ноги у стены, прижав к ней ягодицы. Если необходимо, можно поместить под ягодицы большую подушку. Нужно убедиться, что спина, плечи и шея находятся в удобном положении.

Существует 4 этапа в данном положении.
1. Лежа в этом положении, необходимо медленно вздохнуть и поднять руки над головой так, чтобы они опирались о пол позади головы. В таком положении следует задержать дыхание на несколько секунд. Затем можно вернуть руки в исходное положение и выдохнуть. Данное движение нужно выполнить несколько раз, ориентируясь на собственное самочувствие.
2. На следующем этапе следует сделать глубокий вдох, и повернуть голову вправо, держа ее на поверхности пола и задерживая дыхание. После этого можно выдохнуть, возвращая голову в исходное положение. Затем следует проделать то же действие в другую сторону.
3. На следующем этапе необходимо просто медленно дышать, концентрируя внимание на вдохе и выдохе. Дышать следует глубоко и ритмично от 5 до 20 раз.
4. На заключительном этапе, оставаясь в данном положении, необходимо максимально расслабить плечи, шею и голову и постараться отдохнуть.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Льняное масло польза для организма

Льняное масло польза для организма

Полезность льняного масла была известна уже в древние времена. Его ...