Главная / Питание / Диеты / Диета принцесс

Диета принцесс

Зимние праздники приносят много радости, подарков и конечно же лишний вес. И как бы мы не старались держать себя в руках, и не поддаваться соблазну вкусной еды, несколько лишних килограмм все же может появится. И уже через пару дней по окончанию празднований большинство женщин начинают бороться с лишним весом. Голодание, физические упражнения и жёсткие диеты — это всем знакомые способы похудения. И чтобы не испортить себе здоровье яблочно-кефирными диетами, сейчас мы расскажем о диете Дюкана. Диету Дюкан ещё называют диета принцесс.

Кто такой Пьер Дюкан и откуда он взялся?

Это на сегодняшний день известный парижский диетолог. Его карьера началась около трёх десятилетий назад, когда к нему пришёл один мужчина с просьбой посоветовать ему что-то ведь все известные на то время способы похудения не помогали ему. И тогда Дюкан посоветовал ему собственную систему похудения, результат был ошеломляющий за пять дней пациент лишился пяти килограмм. Этот случай вдохновил диетолога идти дальше, и сейчас во всем мире есть люди которые пользуются его диетами, и в их число входит не мало звёзд.

Стержень диеты Дюкана это:

1. Атака — длится от нескольких дней до недели. Все это время вы должны есть только белковую еду. Преимущественно: варёные мясо и рыбу, творог с низкой жирностью, печень. Суть в том, что из-за этого человеческий организм выводит лишнюю жидкость что является похудением на два-три килограмма. На протяжении всей диеты для нормальной работы желудка нужно будет есть овсяные хлопья, на первой фазе атаки потребуется съедать по полторы столовой ложки овсяных отрубей ежедневно.

2. Круиз. В этой фазе организм будет терять по одному килограмму в неделю, так что продолжительность каждый человек должен определить для себя сам. В круизе один день белковый другой овощной, и главное чтобы овощи были не сладкими. Можно добавлять в еду зелень и приправы. И не забываем про овсянку, теперь уже по две столовых ложки.

3. Консолидация.Плавный переход с диеты на обычное питание, и закрепление достигнутых результатов. Рацион пополняется хлебом, сыром и фруктами, но не больше двух порций в неделю. Один день недели белковый. Порция хлопьев две с половиной столовой ложки. Нужно заметить что этот период самый длинный, ведь здесь каждый потерянный килограмм нужно отработать десятью днями.

4. Стабилизация. Последняя фаза которая представляет собой снятие ограничений. Теперь вы можете возвращаться к прежнему питанию, но помня некоторые правила один день в неделю должен остаться белковым и каждый день нужно съедать три столовых ложки отрубей. Придерживаться этих правил рекомендуется всю жизнь, и главное хотя бы несколько раз в неделю делать физические упражнения по полчаса и не переедать.

Вы сами ведите, что сорваться на диете принцесс практически невозможно ведь количество еды не ограничено и нет определённого времени приёма пищи.

Главное в этой диете это продержаться все четыре фазы.

Но не стоит забывать что эта диета не подходит беременным, кормящим мамам и людям имеющим проблемы с почками. А всем остальным людям можно худеть по этой системе но с умом, и никогда не нужно затягивать первую фазу, а так можете смело начинать.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белковая диета для снижения веса

Для людей, которые занимаются спортом важно организм поддерживать с помощью ...